Zucca-vellutata-ricette-di-mina-in-cucina-kriya-yoga-evolution-busto

Vellutata di Zucca e Avena

le ricette di Mina in cucina

La zucca è fonte di fibre, minerali (tra cui spiccano calcio, fosforo, potassio, zinco, selenio e magnesio) e vitamine, in particolare del betacarotene, precursore della Vitamina A, noto per le sue eccellenti doti antiossidanti, della Vitamina B (B1, B2, B3, B5 e B6) e della Vitamina C.

Contro le malattie cardiovascolari. Il betacarotene è un importante antiossidante che aiuta a contrastare l’insorgenza dei radicali liberi e, quindi, l’invecchiamento cellulare. Inoltre, le zucche sono ricche di grassi buoni come l’Omega-3, un alleato ideale per la riduzione di colesterolo e trigliceridi ematici e per l’abbassamento della pressione sanguigna, diminuendo così il rischio di ictus e infarti. Ottime contro la stitichezza e l’insonnia, grazie al contenuto di magnesio e triptofano.

Zucca-ricette-di-mina-in-cucina-kriya-yoga-evolution-busto

Ingredienti:

– zucca (vanno bene tutti i tipi)

– 1 cipolla rossa di tropea

– sedano

– 1 manciata di fiocchi d’avena

– semi di girasole

– semi di sesamo

– sale q.b.

– pepe

– olio Evo

– gomasio

Procedimento :

Pulire, tagliare e lessare la zucca, la cipolla, il sedano; a cottura ultimata (appena la zucca è morbida), aggiungere il sale, olio evo e frullare con un frullatore a immersione. Tostate in una padella i fiocchi d’avena con i semi di girasole e di sesamo e aggiungete un spolverata di gomasio.
Ora possiamo riporre la vellutata caldissima in un piatto fondo, sopra mettiamo i fiocchi, i semi e una spolverata di pepe.

In questa ricetta non ho messo le quantità. La zucca è un alimento poco calorico e se ne fate di più la potete utilizzare aggiunta a un risotto, oppure sulla pasta integrale.

Mina Formisano

0 commenti

Lascia un Commento

Vuoi partecipare alla discussione?
Fornisci il tuo contributo!

Lascia un commento

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

brownies di miglio senz azucchero-mina in cucina-ricette di mina-ricette yoga-ricette vegane-cucina yoga-kriyayogaevolution-yoga busto-mina formisano-torta veg-cioccolato
Broccoli e tofu affumicato-ricette-kriyayogaevolution-yoga-busto-arsizio

5 CHIAVI
una guida pratica che ti cambierà la vita5 chiavi una guida pratica-yoga busto-kriyayogaevolution-mina formisano-fulvio falsanito-yoga-esercizi yoga e meditazione
ACQUISTA ADESSO
Cambia SUBITO la tua vita e dona valore al tuo tempo!
 

ORA ANCHE DA CASA

LEZIONI YOGA ONLINE

APPROFITTA ADESSO DELLE NOSTRE OFFERTE DA CASA

yoga varese-yoga busto arsizio-kriyayogaevolution-yoga da casa-lezioni yoga online-yoga zoom-yoga selfhelp-mina formisano-fulvio falsanito

CONTATTACI SUBITO!!!

whatsapp-kaimakiweb-agenzia di comunicazione-comunicazione varese-martketing varese-kaimaki web

Hai un Ristorante?
Ecco l’app che fa per te!
Yammi il menu digitale-Yammi digitale-agenzia web varese-siti internet-seo-indicizzazione-applicazioni web-kaimakiweb

Curiosità

dal mondo Yoga

l'amicizia nell'evoluzione della coscienza-yoga busto-kriyayogaevolution-mina formisano-fulvio falsanito-blog meditazione-scegliere gli amici

# LA NOSTRA COMMUNITY

Yammi il menu digitale-Yammi digitale-agenzia web varese-siti internet-seo-indicizzazione-applicazioni web-kaimakiweb   casa editrice costruttori di pace-maria terranova-marcia della pace banner kaimakiweb-agenzia web varese-siti internet-seo-indicizzazione-applicazioni web-kaimakiweb enoteca 84-enoteca como-enoteca84-enoteca online Yammi il menu digitale-Yammi digitale-agenzia web varese-siti internet-seo-indicizzazione-applicazioni web-kaimakiweb